Oeufs express

Saviez-vous qu’on peut cuire des œufs au micro-ondes en moins de 2 minutes ? En effet, on est rarement portés à se cuisiner des œufs les matins de semaine par manque de temps, mais voici la solution qui règle tout !

✅ On peut réaliser une omelette minute en mettant des œufs brassés ou des blancs d’œufs dans une tasse légèrement huilée ou un plat de plastique allant au micro-ondes (encore plus simple avec cette option, on n’a pas besoin de huiler et ça ne colle pas!):

On ajoute des garnitures au choix, si désiré : épinards, poivrons, champignons, tomates, courgettes, brocoli, oignons, fromage (cheddar, mozzarella, suisse, fêta, chèvre) …

Puis, il suffit simplement de cuire le tout 1-2 minutes au micro-ondes (Cuire d’abord 1 min-1 min30s selon la puissance du micro-ondes, remuer un peu les oeufs et recuire par intervalle de 20 secondes jusqu’à l’obtention de la cuisson désirée.)

✅ De cette façon, on peut intégrer une bonne source de protéines à son déjeuner (qui sont souvent absentes à ce repas…) et on obtient un repas beaucoup plus soutenant pour commencer la journée, ce qui nous évite d’avoir le ventre qui gargouille rendu à 9h30 et de se tourner vers une machine distributrice pour calmer notre faim !

Accompagner le tout de pain de blé entier et de fruits pour un déjeuner de champion qui vous fournira l’énergie nécessaire pour bien commencer la journée. 🙌👍

Pour mon déjeuner j’ai fait :
-Omelette blancs d’œufs et épinards 🍳
-Une rôtie avec 1/2 avocat écrasé 🍞
-Ananas et melon d’eau pour ajouter une touche de couleur 🍍🍉

dej

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