Déjeuner optimal du sportif d’endurance

Ce matin je prends part au duathlon de Val D’Or. Pour avoir une bonne dose d’énergie pour compléter une épreuve de ce type, il faut faire le plein de glucides le matin même, puisqu’il s’agit de la source d’énergie préférée des muscles et ils en auront besoin durant une épreuve d’endurance!

✅  Il ne faut pas négliger ce repas, car il a des répercussions significatives sur les réserves d’énergie qui nous permettront de compléter l’activité. Il est un allié important pour assurer une bonne performance.

Après plusieurs essais, j’ai trouvé une formule gagnante pour un petit déjeuner bien digérable, soutenant et riche en glucides à consommer avant une séance d’exercice. Je vous présente donc l’option pour laquelle j’opte toujours avant une longue séance de sport ou de course :

1 bagel
👉Tartiné de yogourt grec nature ou à la vanille
👉Garni d’une banane tranchée 🍌
👉Arrosé de Miel 🐝🍯
Le tout accompagné d’un bon café pour bénéficier de l’effet stimulant de la caféine ! 

À vous de l’essayer maintenant! Ça fait courir et pédaler vite je vous le garantie 

déjjj

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s