Déjeuner post-workout riche en protéines

Pour faire suite à ma dernière publication qui vous suggérait une alternative alimentaire à utiliser en pré-workout, voici maintenant une idée de collation ou déjeuner riche en protéines pour après l’entraînement qui n’est pas faite à base de poudre de protéines.

🥄Gruau protéiné en pot Masson

1. Cuire ¼ tasse de flocons d’avoine minute (ou plus selon vos besoins) avec de l’eau et/ou du lait, puis réfrigérer.
2. Une fois refroidi, ajouter un peu d’eau ou de lait et brasser si le gruau s’il a durci pour le rendre assez liquide à votre gout.
3. Garnir de yogourt grec nature, petits fruits, graines de chanvres et 1 c. à thé de sirop d’érable.
4. Fermer le pot Masson et apportez le pour une collation sur le pouce après votre séance d’entrainement. 💪

✅ J’aime utiliser des petits fruits congelés, car une fois décongelés, ils font un petit sirop qui donne de la saveur au yogourt nature et améliore son goût sans ajouter trop de sucre ou de sirop d’érable.

👉Vous poussez aussi choisir des fruits et des graines ou noix différentes.

👉Vous n’êtes pas obligés de faire refroidir le gruau si vous le consommez tout de suite, mais si vous voulez l’apportez pour une collation à consommer plus tard, assurez-vous de le refroidir pour qu’il soit à une température sécuritaire pour bien se conserver.

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