Dossier bols repas

Je vous l’ai déjà mentionné, mais les bols repas c’est mon type de repas préféré à préparer d’avance pour la semaine!! 🙌 On cuit des ingrédients de base, puis on peut les assembler à son goût pendant la semaine ensuite!

💥 POUR UN BOL COMPLET:


1- Choisir une base de FÉCULENT (riz, quinoa, pâtes)🍚. Privilégier les grains entiers pour obtenir plus de fibres et que le repas soit plus soutenant!
2- Ajouter plein de LÉGUMES ET FRUITS variés🥦🥒🌽🍅🥕🍉🍓🍏.
3- Choisir une source de PROTÉINES (tofu, tempeh, poulet, poisson, edamames, légumineuses, œufs à la coque, noix…)🥚🍗.
4- Choisir des SAUCES (mayonnaise épicée, guacamole, salsa, sauce Hoisin…).

👉Laisse aller ton inspiration pour faire toutes sortes de combinaisons ou essaie une de mes recettes:
Bols à l’asiatique au poulet🍗
Bols au saumon cajun🐟
Bols mexicains aux haricots noirs🌮
Bols mexicains au tempeh
Bols au tofu🌱 
Bol touski anti-gaspillage♻️
Bol végé à la sauce à l’arachides🥜

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