DOSSIER MOIS DE LA NUTRITION!

Après l’entraînement, c’est la combinaison protéines et glucides qu’on recherche pour une récupétation optimale. Voici quelques idées maison pour y parvenir:

1.Barres protéinées aux noix maison

2. Tartinade de thon

3. Truc facile : Mélange du randonneur maison

👉Mélanger dans un petits bols des fruits séchés, noix et graines au gout!
👉Ici:Arachides, raisins secs, graines de citrouille, noix de cajou
👉Et le petit plus: FÈVE DE SOYA GRILLÉES🌱
Elles sont très riches en protéines (plus que les noix), économiques et croquantes, donc super intéressante à intégrer dans les mélanges aussi.