DOSSIER MOIS DE LA NUTRITION!

Avant un entraînement le matin, on cherche à avoir des glucides pour se donner de l’énergie, mais on veut également que le repas soit soutenant pour ne pas avoir faim au milieu de l’entraînement. Ces repas représentent des idées idéales à consommer environ 1h30-2h avant l’entraînement (ou plus ou moins selon votre tolérance digestive personnelle)

Voici quelques idées maisons pour y arriver:

1.Crêpes moelleuses au cottage

2. Smoothie choco-café

3. Truc facile: Bol de gruau

👉Comment le booster?
✅Cuire des flocons d’avoine nature.
✅Ajoute des blancs d’œufs et de la poudre de lait à la cuisson🥚.
✅Garnir avec des fruits🍌🍓, noix🥥🥜, graines🌰 et du yogourt grec🥛.
+Ajouter du beurre de noix ou d’arachides dans du gruau c’est beaucoup trop bon si tu l’as jamais essayé😍😍.
✅Une petite touche de sirop d’érable ou miel🍁.

✅Pas mal plus intéressant de l’aromatiser sois-même plutôt que de prendre les sachets du commerce💯.