Mal de cœur ou difficulté à tolérer le sucré pendant l’effort ?
Le gingembre arrive à la rescousse !
Anti-nauséeux naturel, il apporte un goût frais, punché et plus facile à tolérer, surtout quand il fait chaud et que les gels/boissons très sucrés ne passent plus !

Recette (pour 1 L / 2 bouteilles de 500 ml) :

• 500 ml de limonade
• 500 ml d’eau
• 1 c. à soupe de sirop d’érable
• ¼ c. à thé de sel 
• 1 morceau de gingembre (environ 1 x 1 po, ou plus selon tes goûts 😋)

Par bouteille (500 ml) :
→ 37 g de glucides ⚡️
→ 320 mg de sodium (≈ 640 mg sodium/L) 🧂

⏱️Plus le gingembre infuse longtemps, plus son goût est prononcé. Mais même après une dizaine de minutes, c’est déjà délicieux. À préparer juste avant de partir, ou à l’avance en grande quantité, puis à conserver au frigo pendant quelques jours pour en avoir de prêt !

À essayer lors de ton prochain entraînement ! 🌞

Recette et photos par Florence Bastien, stagiaire en nutrition