Parmi mes options préférées pour augmenter les glucides avant un entraînement : les bagels 🥯, les bananes 🍌 et le pain doré 🍞. J’ai combiné tout ça dans cette recette de bagel doré pré-entraînement! Ingrédients (Pour 1 portion) Préparation: Cette recette a été réalisée en collaboration avec Bagels Le Trou- Rouyn-Noranda
Auteur/autrice : gabtrepanier
Crêpes protéinées au cottage
Un déjeuner qui se prépare bien d’avance la fin de semaine. On peut ensuite seulement réchauffer les crêpes la semaine. Cette recette est plus soutenante que les recettes de crêpes traditionnelles grâce aux grains entiers et sources de protéines qu’elles contient. Ingrédients : Préparation : Les pancakes sont aussi délicieuses telles quelles natures et peuvent s’apporter pour…
Pizza déjeuner
Parfaite pour les matins de congé, les brunchs ou même les lunchs improvisésLes quantités sont approximatives : ajuste selon tes goûts et selon la grosseur de ta croûte à pizza. C’est une recette de ma mère, merci à elle !! 🙂 Ingrédients : (pour 1 pizza de format moyen) Préparation:
Menu festif de Noël
Voici mon menu que je vais cuisiner pour mon réveillon du 24 décembre (pour 12 personnes) Entrées: –Bouchées crevettes, poires et avocats–Hummus garni avec crudités et chips de pita-Chips et grignotines du commerce Repas principal –Dinde à la bière de Geneviève O’Gleman (+la sauce aux canneberges en lien dans la recette)–Mes choux de Bruxelles grillés herbe,…
50 idées de soupers quand tu ne sais pas quoi manger
On l’a tous vécu : tu arrives à l’heure des repas, tu ouvres le frigo et rien ne t’inspire. Mon truc ultime : prépare-toi une liste de repas « go-to » pour quand tu manques d’inspiration. Garde une liste de repas simples, rapides et que ta famille aime. Pas des recettes compliquées, juste des options faciles qui…
Nos recettes coup de cœur d’automne
Si comme moi à ce temps-ci de l’année tu as le goût de cuisiner des courges, des pommes et des plats chauds/réconfortantes, voici nos idées préférées à préparer. Pour les repas/ le salé: Pour les options sucrées:
Comment bien récupérer de tes événements sportifs?
L’ÉTAPE PRESQUE TOUJOURS NÉGLIGÉE POUR UN ÉVÉNEMENT D’ENDURANCE: LA NUTRITION D’APRÈS COURSE!!! On prépare souvent très soigneusement notre nutrition pour avant et pendant un événement d’endurance, mais quand on arrive après l’événement: on a souvent pas faim, on a pas le goût de manger. Résultat: on ne mange pas assez le reste de la journée,…
Comment adapter ta nutrition lors des journées de repos?
C’est important d’être bien structuré lors de ces journées aussi et de ne pas essayer de trop couper! Lors des journées de repos, ton corps dépense de l’énergie pour récupérer et il se prépare pour les prochaines grosses journées d’entraînement ! Même sans bouger, ton corps dépense beaucoup d’énergie ! Même pendant une journée de…
Les lecteurs de glycémie en continu en contexte sportif?
Depuis quelques années, les capteurs de glucose en continu gagnent en popularité chez les sportifs. Autrefois réservés aux personnes atteintes de diabète, ils sont maintenant utilisés également dans une perspective d’optimisation de la performance ou de la santé.On les présente comme des outils permettant d’améliorer le métabolisme, la récupération et la performance sportive. Certaines marques…
Œufs durs marinés teriyaki
Twiste tes œufs à la coque ! On adore les œufs à la coque… mais on les aime encore plus quand ils sont MARINÉS ! 😍 Mon coup de cœur : la marinade teriyaki maison ! Recette de marinade teriyaki maison (pour 6 oeufs) : Préparation Tu obtiendras une protéine savoureuse, parfaite pour agrémenter tes…