Boisson sportive maison

Cette recette est une alternative super économique (et plus intéressante au goût à mon avis) aux boissons sportives du commerce.

Quand intégrer une boisson pour sportif à mon entraînement?

  • Lors d’un entraînement de plus de 60-75 minutes.
  • Si tes apports en glucides avant ton entraînement étaient insuffisants.
  • Autres situations pertinentes selon ta situation personnelle et ta nutritionniste du sport 🙂

Ingrédients :

(Pour une portion)

  • 250ml (1 tasse) de jus au choix
  • 250ml (1 tasse) d’eau
  • 1 pincée de sel (environ 1/8 c. à thé)

Préparation:

1- Mélanger tous les ingrédients dans une bouteille (il est possible de simplement remplir sa bouteille avec de l’eau et du jus en quantité égale sans les mesurer).

2-Ajouter des glaçons pour que la préparation demeure bien froide.

Fournit 25-30g de glucides (selon le jus choisi) et 290mg de sodium

Mes saveurs de jus préférées pour préparer cette boisson sont le jus de pamplemousse et le jus de pêches.

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