Entre les horaires d’entraînement, de travail et le rythme de la vie, on manque souvent de temps pour cuisiner.

Voici donc mes meilleures options de repas nutritifs express pour les soirées où tu aurais juste envie de passer dans un take-out.

1. LES BOLS REPAS

Si tu n’as pas de source de protéine déjà cuite, pense à intégrer dans ton bol une conserve de légumineuses ou de thon ou une protéine en réserve au congélateur comme des edamames, du saumon fumé ou des crevettes nordiques.

Apprends ici comment transformer n’importe quel restant en bol repas savoureux.

2. LE RIZ FRIT TOUSKI

uis un peu de riz à l’avance pendant la semaine pour réaliser ce riz frit de Geneviève O’Gleman avec tous les autres restants de ton frigo.
N’hésite pas à varier les protéines avec tout ce que tu as sous la main.
En passant, cette recette représente une excellente option de souper pré-entraînement.

3. QUESEDILLAS OU BURRITOS

Encore une recette de Geneviève O’Gleman pour un touski version qusedillas.
Tu peux le préparer à base de viande, tofu râpé ou haricots

4. LES OEUFS

Que ce soit en sandwich déjeuner express ou en omelette, les œufs seront ton sauveur.
Tu peux même faire cette version contenant des patates douces camouflées pour un repas complet dans une seule poêle.

5. RECETTES À LA PLAQUE

J’adore ce style de repas qui consiste à tout mettre sur une plaque au four et qui permet d’obtenir un repas complet. Je m’inspire souvent de la section « Recettes sur la plaque » sur le site web de Ricardo pour ce style de recettes.

Pour plus d’inspiration de recettes de tous les jours, n’oublie pas de me suivre sur les réseaux sociaux !